多くの生徒は、学校に行く前に、教科書、バインダー、ラップトップ、鉛筆、ペン、消しゴム、工芸品、昼食用のエキストラ、PEをバックパックに詰め込みます。研究者たちは、学生の体重の40パーセント以上の重さのバックパックを見たと報告しました。 24ポンドのバックパックを背負った60ポンドの子供を想像してみてください。

良いニュースは、いくつかの簡単な行動の変更で、この健康問題を取り除くことができるということです。研究によると、不適切な摩耗、体重、時間、歩行距離、不適切な体重配分、およびバックパック内のアイテムの不適切な配置は、不快感、倦怠感、筋肉痛、筋骨格痛（特に腰痛）、呼吸器系の問題などにつながる可能性があります問題。

常に トラベルバッグ それはあなたに合っています。

調節可能なパッド入りショルダーストラップとパッド入りバックパネルを備えたパックを選択してください。

重量を均等に分散します。あなたが簡単にまっすぐに立つことができるようにあなたの背中に最も近い最も重いアイテムをロードして、それらのバランスをとってください。

パックにベルトが付いている場合は、それを着用してバランスを改善し、敏感な首と肩の筋肉を和らげます。

パックが快適であることを確認してください。そうでない場合は、負荷を軽減するためにその日に家に何を残すことができるかを考えてください。

それでもバックパックが重すぎる場合は、車輪付きのランドセルを検討してください。